കാർഡിയോളജിസ്റ്റും ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ വിദഗ്ദ്ധനുമായ ഡോ. അലോക് ചോപ്ര, നമ്മുടെ പ്രഭാത സമയക്രമത്തിൽ എയറോബിക് പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് വിശദീകരിക്കുന്നു. ഓഗസ്റ്റ് 20 ന് പങ്കിട്ട ഒരു വീഡിയോയിൽ, വിവിധ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന നമ്മുടെ ഡിഎൻഎയിലെ അന്തർലീനമായ ഒരു സംവിധാനമായ പ്രകൃതിദത്ത ബോഡി ക്ലോക്കിന്റെ ആശയത്തെക്കുറിച്ചും അദ്ദേഹം വിശദീകരിക്കുന്നു. കാർഡിയോളജിസ്റ്റ് എന്താണ് പറഞ്ഞതെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം:
ഡികോഡർ പങ്കിട്ട ഒരു ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം വീഡിയോയിൽ, ബോഡി ക്ലോക്ക് എന്താണെന്നും, പ്രഭാത എയറോബിക് പ്രവർത്തനത്തിന്റെ പ്രാധാന്യത്തെക്കുറിച്ചും, നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ എയറോബിക്, അനയറോബിക് പ്രവർത്തനങ്ങൾ എങ്ങനെ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നതിനും പേശി വളർത്തുന്നതിനും ഏറ്റവും ഫലപ്രദമാകുമെന്നും ഡോ. ചോപ്ര വിശദീകരിച്ചു. ഓട്ടം, നീന്തൽ, ട്രെഡ്മിൽ ഉപയോഗിക്കൽ തുടങ്ങിയ വിവിധ തരത്തിലുള്ള വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ ഇത് നേടാനാകുമെന്ന് കാർഡിയോളജിസ്റ്റ് ഊന്നിപ്പറഞ്ഞു. ബോഡി ക്ലോക്കിനെക്കുറിച്ചുള്ള തന്റെ ചിന്തകൾ പങ്കുവെച്ചുകൊണ്ട് കാർഡിയോളജിസ്റ്റ് വിശദീകരിച്ചു, “നമ്മുടെ സിസ്റ്റത്തിൽ ഒരു ബോഡി ക്ലോക്ക് ഉണ്ടെന്ന് മിക്ക ആളുകൾക്കും അറിയില്ല. അതിനർത്ഥം ഒരു ഘടി (ക്ലോക്ക്) ഉള്ളിൽ ഇരിക്കുന്നു എന്നല്ല, മറിച്ച് ബോഡി ക്ലോക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്നേക്കും അവിടെയുണ്ട്. അത് നമ്മുടെ ഡിഎൻഎയുടെ ഭാഗമാണ്.”
കാർഡിയോളജിസ്റ്റിന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, നിങ്ങൾ ഉണർന്നുകഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ ഉയർന്ന സാന്ദ്രതയുള്ള വ്യായാമം ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതാണ് നല്ലത്, അതിൽ 1 മിനിറ്റ് വാം അപ്പ്, 3 മുതൽ 6 മിനിറ്റ് വരെ ഒരു ഭ്രാന്തൻ നായയെപ്പോലെ ഓടുക, 1 മിനിറ്റ് വേഗത കുറയ്ക്കുക, തുടർന്ന് ഇത് ആവർത്തിക്കുക എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. “അതിനാൽ, എയറോബിക്, അനയറോബിക് എന്നിവ തമ്മിലുള്ള ഈ കൈമാറ്റം യഥാർത്ഥത്തിൽ കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നതിനും പേശി വളർത്തുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു. നിങ്ങൾ ദീർഘനേരം നടക്കാൻ പോകുകയാണെങ്കിൽ, ഈ രീതിയിൽ ചെയ്യുക. നിങ്ങൾക്ക് നീന്താനും കഴിയും, അല്ലെങ്കിൽ ട്രെഡ്മില്ലിൽ നടക്കാനും കഴിയും. എന്നാൽ നിങ്ങൾ രാവിലെ കുറച്ച് എയറോബിക് പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യണം,” അദ്ദേഹം കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു.
വായനക്കാർക്കുള്ള കുറിപ്പ്: ഈ ലേഖനം വിവരദായക ആവശ്യങ്ങൾക്ക് മാത്രമുള്ളതാണ്, പ്രൊഫഷണൽ മെഡിക്കൽ ഉപദേശത്തിന് പകരമല്ല. ഒരു മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ചുള്ള എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം തേടുക.
ഈ ലേഖന കടപ്പാട് : ഹിന്ദുസ്ഥാൻ ടൈംസ്.
